uda i

[...] parę min spacerkiem, od najlepszej siłowni w tym mieście. Przenieśli się pod inny numer, ale i tak jest bdb. Tak więc, wczoraj (3 dnia pobytu) ,z racji gorszej pogody, udało się wyskoczyć na trening do HiGym :-)) https://i.imgur.com/s9cxmgB.jpg https://i.imgur.com/hULNMwM.jpg https://i.imgur.com/bC0XHUp.jpg https://i.imgur.com/RYLkCrO.jpg [...]

[...] , zrobiłem 40 min aero w domu, na koniec foto pod światło. https://i.imgur.com/OCi6RNC.jpg Sadła cały czas dużo i cudów nie zdziałam w 19 dni, ale zobaczymy ile z tego uda się wyciąć. Na szczęście coś ruszyło ostatnio :-)) 30.07: 86 kg / 89.5 cm pas 05.08: 83.9 kg / 87 cm pas Jakby się udało jeszcze z 4 cm zrzucić to byłaby bajka , a [...]

Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]

[...] , zjazd dzików i sarenek zrobimy, więc trzeba odliczać :-)) co do formy, musi być lepiej, muszę tylko jeszcze się trzymać jakichś założeń - liczę na to , że się na dniach uda do Ciebie podjechać, cos tam razem machnąć :-)) Nie pamiętam kiedy miałem mniej niż 80cm w pasie :-D ale też nie wiem kiedy ostatni raz stosowałem "spalacze". ja [...]

[...] w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po 2 ćwiczenia - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie potrzebuję w tej chwili żadnych siadów %-) Wstyd to może pisać ale hip thrust robiłem po raz pierwszy i to na maszynie , bo ze sztangą to muszę jeszcze z kimś [...]

[...] tą, co Bzyku polecał bo mam jeszcze niecałe opakowanie), omega 3 strong z sfd, collagen premium, beta alanina (kontynuuje wszystko) https://i.imgur.com/CPDxFus.jpg Jutro służbowy wyjazd do siedziby Dzika, do Opola ;-) Rozkminiam czy uda mi się może jakoś wcisnąć tam szybki trening, ale pewnie nie... https://www.youtube.com/watch?v=aKl02q0Dy4E

Świetna sobota za mną. Rekordzik utargowo-sobotni w pracy, dobrze że w tym młynie, udało mi się zjeść zaplanowane posiłki ;) Następnie trening w towarzystwie znajomej z Francji, która jest turbo crossfiterką, ale zrobiła ze mną mój trening - bo na odwrót byłoby to niemożliwe :)) Potem wizyta w https://www.facebook.com/centralnagastromachina/ [...]

4 trening z rzędu i jutro zasłużony OFF, niestety zabrakło czasu (zamykali siłownie) na 40 min cardio, ale może uda się to jutro/pojutrze nadrobić Lekko zmieniony plan, bo wiedziałem, że będzie problem z czasem, ale i tak poszło nadspodziewanie mocno i dobrze. https://i.imgur.com/SvEfpUI.png 3 z 5 dzisiejszych posiłków na HC day (do miesa było [...]

W niedzielę podjechałem na drugi trening, który skończył się dla mnie po 3 szybkich ćwiczeniach na barki, znowu z powodu pleców , poza tym byłem lekko osłabiony ;-) Jednak udało się cyknąć foto z ekipą https://i.imgur.com/Y28SVvm.jpg Co do formy, najlepiej było w piątek, w sobotę podszedłem wodą trochę - zapewne przez to , ze dzień wcześniej [...]

[...] jest ch**owo jak nigdy (ale też mam mocny CEL by to poprawić i już działam w tej kwestii) Zaczynam też jeść więcej warzyw, po tylu latach - mam nadzieję, że mi się to uda :-) Poza sokiem z rana, testuje powoli inne rzeczy. Wpadła ostatnio świetna zupa jarzynowa (ze sporą ilością mięcha, jak będę musiał dodać węgli to wiadomo też nie będzie [...]

[...] sumie nieźle zmachałem się przy robocie. Jak się okazało wypociłem sporo, bo wczoraj rano ponad 1 kg mniej na wadze niż w sobotę :-D W niedzielę skończyłem pracę około 19 i udałem się na trening, na który zbytnio nie miałem ochoty jechać po całodniowym zapierdzielu, ale sukces mojego kumpla Mariusza na Debiutach (wygrał swoją kategorię+open), [...]

[...] z polara m430, który rok temu kupiłem Reni do biegania, a obecnie nie używa. Jak taki garmin w zupełności mi wystarczy to wliczam go już w te koszty. Oczywiście jak się uda na początek taniej , to czemu nie, wiem od znajomego co ma serwis rowerowy, że potem masę rzeczy można upgrade'ować. Panowie kolarze coś tutaj pewnie podpowiedzą. Raczej [...]

[...] https://i.imgur.com/jfqYEXv.jpg https://i.imgur.com/YfU9ZJy.jpg https://i.imgur.com/oFpSrkt.jpg Planuję machnąć trening jeszcze za około 1 h , mam nadzieję, że mi się to uda :-) Kupiłem w końcu tą drabinkę treningową, raz się żyje :-D Dogadałem się z właścicielem, dostałem mały rabat. Wybrałem opcję z drązkiem, poręczami i dokupiłem [...]

[...] więc przy okazji skorzystałem. Wczoraj wieczorem 40min cardio , pierwsze cardio w domu od paru tygodni. Ogólnie chodzi za mną zrobienie formy ;-) Zakładam co raz mocniej, że uda się wyjechać w drugiej połowie sierpnia na wakacje, a to będzie jakiś zastrzyk motywacji by się przypilnować. Akurat miałbym około 12 tyg by się trochę poprawić. Przede [...]

[...] 5b. WL 3x20 6. Francuz hantlami leżąc 15/12/10/10 7. Prostowanie podchwyt 20/15/12/12 Aero: 45 min Z treningami wystartuję na dobre, jak ruszę na siłownię - mam nadzieję, że uda mi się wcześniej niż 6 czerwca ;-) Z michą od jutra. Odnośnie suplementacji - będę pisał na bieżąco, póki co wrzuciłem Redoxa Extreme 3 kaps ED, dorzucę berberynę i ALA , [...]

[...] jedno ;) https://i.imgur.com/2d7DNfo.jpg Miałem robić po powrocie do domu gulasz na jutro, ale to około 3/4h przygotowywania, wiec olewam, jutro i tak będzie mało czasu na jedzenie %-) z rana marzy mi się zrobić trening, mam nadzieję, że się uda. Tak więc jeszcze raz serdecznie zapraszam, kto chce się zakupić praktycznie w cenach hurtowych :-)

[...] filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i surówki. https://i.imgur.com/A0q3bi3.jpg Jutro na cały dzień do pracy, dużo do roboty, bo nie byłem 2 dni więc mam trochę zaległości + dostawy, przynajmniej wiem, ze szybko zleci te 9 h. Może jak mi się uda, to skoczę na Kuźnię przed pracą :-)

[...] brawo. Najlepsze jest to "wypilem chyba wszystkie możliwe alkohole "..... "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku Grzesiu };-) Mam nadzieję, że uda nam się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to ta [...]

[...] https://i.imgur.com/2S23Qb9.jpg Dzisiaj póki co śniadanie i po treningu: https://i.imgur.com/TWVoKsb.jpg https://i.imgur.com/C83oBrj.jpg Mimo, że totalnie nie mam czasu odpalać konsoli od dawna, to ten tytuł musiał kupić. Może uda się weekend spędzić spokojnie w domu, dzięki temu %-) https://i.imgur.com/14jihu1.jpg

[...] jak mi się chce) jakichś ćwiczeń na core, mobility itp. Cały dzień w pracy, dużo roboty, zleciało błyskawicznie. Jutro praktycznie będzie taki sam dzień, w sobotę może uda się wyskoczyć na siłownię :-) Odpaliłem dzisiaj fitatu, wyszło mi na ten moment około 2450 kcal (bez szejka, którego planuję zaraz wypić), na pewno sporo fatu dzisiaj [...]